Teknik
God teknik gør dig stærkere og mindsker risikoen for overbelastning. Her er guides til de store øvelser og til at bruge udstyret rigtigt.
Grebstræning: få et stærkere greb uden stropper Fem øvelser der gør grebet stærkere, og hvordan du kombinerer grebstræning med stropper. 
Wrist wraps: hvornår giver de mening? Hvad wrist wraps gør, hvornår du skal bruge dem, og forskellen på 40 og 60 cm. 
Håndleddet i bænkpres og skulderpres Sådan holder du håndleddet stablet over albuen, så vægten går gennem underarmen. 
Kabelmanchetter: 8 øvelser til ben og baller Otte øvelser med manchetter om anklen, og hvordan du sætter dem sammen til et træningspas. 
Sådan stiller du kabelmaskinen op Trissehøjde, håndtag, karabinhage og placering – det, der afgør om øvelsen virker. 
Dødløft trin for trin Opstilling, greb, træk og nedsænkning – og de fejl, der oftest stopper fremgangen. 
Rows: sådan træner du ryggen Fire row-varianter, hvad de træner, og hvordan du rammer ryggen frem for armene.